Construa suas opções de menu e perder peso
Quando o verão se aproxima e tempere maiô, vamos por essa redução de quilinhos a mais urgentes que levamos após as festas de inverno. Felizmente, temos muitas possibilidades quando se trata de um alimento saudável e delicioso que também nos fazem perder peso.Conheça algumas boas opções.
" Comece e termine suas refeições com porções generosas de saladas. A folha vai ajudá-lo a liberar corpo de resíduos. "
Post-it! Receitas para perda de peso
Saladas e pratos de baixa caloria
Comece e termine suas refeições com porções generosas de saladas . A folha vai ajudá-lo a liberar resíduos corporais, dando uma sensação de saciedade que impede que a gordura e quer comer alimentos pesados.Além disso, há muitas opções sobre saladas, legumes podem complementar frutas, legumes, grãos, carnes e queijos, mesmo cozidas e cortadas em cubos magra.
Post-it! Receitas para perda de peso
Legumes e sopas para perda de peso
Eles não servem apenas como saladas, mas também como bons pratos. Os legumes refogados são fillers e deliciosos, sem adicionar calorias extras. Em vez de carnes recheadas, escolha berinjelas, abóboras, couves e batatas como base para seus pratos, cheios de leite, creme e carnes magras. Gratina do forno, grelhas, espetos completo cria, tudo sem gorduras ou açúcares adicionados.
Por outro lado, as sopas são gostosos inverno também utilizável no verão. Nós hidratar e preencher o nosso estômago sabores saudáveis, ajudando a perder peso. Cerca de 15 minutos antes de sua refeição, saborear uma deliciosa xícara de sopas de baixa caloria, sabor cremoso e cheio. Eles vêm em uma infinidade de sabores.
Para o jantar, substitui pesadas refeições deliciosas sopas e creme de arroz, grupos vegetais, e até mesmo de aveia: enchimento, delicioso, e sem calorias adicionais.
Carne sem calorias
A carne também pode ajudá-lo a perder peso se você consumir corretamente. Um bife de carne de vaca, magra e bem preparados, tem uma quantidade mínima de calorias e é uma grande fonte de proteína. Combine-o com abundantes saladas de folhas, e consome cerca de duas a quatro porções por semana. Se você prefere a carne ainda mais seguro, prefiro peixe não gordos e mariscos: sem calorias, e tudo o prazer.
Escolhas saudáveis com legumes e grãos
A opção complementar para perda de peso que ajuda a eliminar alimentos pesados e pratos cheios de gordura e mais saudável enchimentos. Você pode prepará-los em sopas, cozido sozinho ou acompanhado por vários vegetais. Arroz, feijão, trigo, grão de bico, lentilha e muitos mais vai enchê-lo com a energia sem as calorias indesejadas.
Confira todas as nossas opções para lanches e sobremesas adequadas para a perda de peso .
" A carne também pode ajudá-lo a perder peso se você consumir corretamente. "
Post-it! Receitas para perda de peso
Nenhum comentário:
Postar um comentário