Vitaminas para olhar o cabelo saudável
Lavagens regulares, tratamentos nutritivos, mimos e massagens não são tudo o que você pode dar o seu cabelo para torná-la bonita e brilhante. Você também deve completar a sua rotina de cuidados com a hidratação adequada e, fundamentalmente, com alimentação alimentos que promovem bem-estar de seu cabelo.
" Um grupo vitaminas são poderosos aliados na luta contra a perda de cabelo e cabelos enfraquecidos. "
Post-it! Vitaminas para o cabelo
Nesta nota vamos aprender mais sobre vitaminas para o cabelo , em particular, onde obtê-los eo que eles fazem para o seu cabelo.
Variedade em vitaminas
As vitaminas são divididos em grupos e dentro de cada grupo, são classificados por um número. Além disso, muitas vezes recebem nomes em particular, você pode encontrá-los regularmente.
Vitaminas não são todos iguais: uns têm benefícios que os outros não prestam. Mas não se preocupe, você pode comê-los juntos sem problemas, e também em quantidades abundantes (mas não exagere, é claro) para garantir o cabelo e uma boa saúde.
Como consumir vitaminas para o cabelo
Vitaminas A
É essencial para fortalecer o cabelo e estimular o crescimento. As vitaminas deste grupo são grandes aliados na luta contra a perda de cabelo e cabelo enfraquecido, porque estimulam o parto, ajudar a regenerar os tecidos, incluindo o couro cabeludo.
A falta de vitamina A capilar produz secura, bem como a pele, enquanto que o excesso no corpo pode promover a perda de cabelo saudável.
Você pode consumir a vitamina A em peixes, leite, ghee ou manteiga, fígado e vegetais verde-escuros (rúcula, espinafre, acelga, etc.)
Vitaminas E
Vitamina E fortalece o sistema imunológico e promove uma melhor e mais fácil de renovação do cabelo, que aumenta o consumo de oxigénio celular e aumenta a circulação sanguínea. É a vitamina obrigação para o cabelo saudável. Você pode encontrá-lo em vegetais mais verdes, nozes, ovos, cereais integrais, soja ou soja no gérmen de trigo e, em muitos óleos vegetais.
Vitaminas H
Eles são chamados de "biotina", responsável por interceptar a geração de gordura no couro cabeludo, que obstruem os poros da pele e evita uma boa respiração. Isto dá a maior elasticidade do cabelo, impede a secagem e rachaduras, e está envolvido na produção de queratina, elemento muito envolvido com a coloração do cabelo, bem como a saúde da pele e unhas.
Você pode encontrá-lo em ovos, arroz, grãos (especialmente aveia), milho, cevada, soja e levedura de cerveja.
Vitaminas B
Os ácidos são conhecidos como:
- B5, ácido pantotênico, cor evita queda de cabelo e perda de cabelo . A descoberta em no levedo de cerveja, gema de ovo, carnes orgânicas e grãos integrais.
- A B6 impede desbaste e cabelo e auxilia na produção de melanina. É encontrada na levedura de cerveja, cereais integrais, ovos inteiros, fígado e carnes de órgãos.
" Vitamina E fortalece o sistema imunológico e promove uma melhor e mais fácil de renovação do cabelo. "
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- B3, ácido nicotínico, estimula o crescimento do cabelo e promove uma melhor circulação do sangue no capilar. Ela está presente no gérmen de trigo, levedo de cerveja em, no frango e peru, em peixe e carne.
Vitaminas C
Por fim, o grupo C ajudar a preservar o cabelo saudável e forte. Você pode encontrá-los em frutas e legumes: frutas cítricas (laranjas, toranjas, tangerinas e limões), morangos, ou morangos, vegetais em verde, melão, abacaxi ou abacaxi, batata, kiwi e outros.
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